Jak schudnąć !

                    Tym razem post o zupełnie innym charakterze niż poprzednie,a  mianowicie postaram się wam nakreślić troszeczkę sprawdzony i najlepszy sposób na osiągnięcie wymarzonej,szczupłej sylwetki.Metodę tą stosuje mój brat już od ponad roku i efekty są niesamowite,więc nie pozostaje mi nic innego jak go naśladować.Zacznę od początku, przede wszystkim należy zacząć od ustalenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego( białko,węglowodany i tłuszcze w odpowiednich proporcjach),które jest zależne od trybu życia,wiadomo płci,wagi,wzrostu oraz ilości dni poświęcanych na ćwiczenia na siłowni.Czytając to pewnie zastanawiacie się jak to obliczyć,miałam podobne problemy na początku i byłam zagubiona w tych wszystkich przelicznikach,ale istnieje bardzo przydatny portal,który ułatwi nam to zadanie. Podaję link.   http://potreningu.pl/  Wystarczy założyć konto na tej stronce i wziąć się do roboty.Program jest bardzo pomocny,gdyż można tam codziennie zapisywać swoje posiłki i wyliczać spożytą ilość kalorii.Wiadomo każdy organizm jest inny,dlatego na początku przynajmniej przez okres tygodnia należy regularnie sprawdzać naszą wagę czy przyjęta ilość kalorii jest odpowiednia.Z czasem będziemy co jakiś czas ją redukować,aż w końcu dojdziemy do tej wymarzonej figury.Uprzedzam nie jest to łatwe zadanie,a przede wszystkim wymaga cierpliwości i czasu.Chudniemy wolniej ale efektywniej,ponieważ budujemy tkankę mięśniową pozbywając się zbędnych tłuszczy. Pragnę również zwrócić waszą uwagę na to iż to co zjemy danego dnia nie jest najważniejsze,lecz spożyta dzienna odpowiednia ilość kalorii.Mam na myśli to,że zjedzenie batonika,ciastek nie zaszkodzi nam na tej diecie jeżeli nie przekroczymy naszego dziennego progu kalorycznego.  SŁODYCZE NIE SĄ ZABRONIONE! : ) Oczywiście także wszystko w rozsądnych ilościach.Natomiast wszyscy Ci,którzy twierdzą,że aby schudnąć należy katować się dietą,tzn. jeść jedynie warzywa i do tego w małych ilościach są w BŁĘDZIE i to ogromnym. Ćwicząc regularnie na siłowni zużywamy ogromne pokłady energii w związku z czym musimy regenerować swój organizm dostarczając odpowiedniej ilości składników odżywczych, przede wszystkim białek,węglowodanów oraz tłuszczy.W przeciwnym wypadku nie będziemy mieli siły,aby funkcjonować i w efekcie nie schudniemy,a jedynie możemy stracić na wadze,lecz z efektem krótkotrwałym. Odnosząc się jeszcze do kwestii waszej aktywności fizycznej,PAMIĘTAJCIE najważniejsze są ćwiczenia siłowe !! Oczywiście trening cardio jest jak najbardziej wskazany w celu spalenia kalorii,lecz budowanie mięśni opiera się przede wszystkim na ćwiczeniach z obciążeniami.Niewiedza w tej kwestii jest podstawowym błędem wielu osób.Spotkałam się z wieloma takimi przypadkami,widząc na przykład podczas moich treningów jak inne panie ćwiczą jedynie cardio.Nic dziwnego,że nie osiągały pożądanych efektów,jak słyszałam wielokrotnie.Ja stosuję te wytyczne już od około dwóch tygodni i już widzę wprawdzie niewielkie,ale pozytywne zmiany w swoim ciele. Pamiętajcie budując TKANKĘ MIĘŚNIOWĄ musimy pozbyć się TKANKI TŁUSZCZOWEJ z organizmu.Aby osiągnąć pożądany efekt oczywiście trzeba poczekać,lecz warto naprawdę.Ja obecnie poświęcam największą uwagę na nogi i brzuch.Poniżej wstawię wam parę moich fotek przestawiających moją obecną figurę,abyśmy wspólnie mogli śledzić moje postępy.W następnym poście opiszę wam moje zapotrzebowania żywieniowe,co najczęściej jem i najbardziej lubię oraz jakie wykonuję ćwiczenia i na jakich maszynach.
Figura nie jest doskonała jak widzicie poniżej,ale nie wstydzę się jej,a z czasem będzie coraz lepsza:)